长时间保持某个动作，以及长久工作都会在造成，腿力不足、膝盖疼痛，这不只是年长者的症状，如果你是以下族群，或是日常生活有以下症状者，就代表健康发出警讯，或是下半身长期处于不平衡的状态，需要借由强膝健腿操，或者锻炼身体重拾下半身肌力、找回健康。膏药加盟提醒您：热爱健身，天天好心情。

　　许多学生、上班族坐在椅子上的时间长达8小时以上，晚上下班继续瘫在沙发看电视、打电脑；老年人因为身体容易疲惫，一起床后自然又坐着一整天，“久坐”似乎成为大多数人的生活形态，而我们却没有自觉，久坐是造成现代人体弱多病的主因。

　　久坐会让血液循环变慢，易造成心血管疾病；让肠胃蠕动缓慢，造成消化不良、便祕、食欲不振等肠胃疾病；下腹部气滞血瘀，容易引发妇科疾病；长期久坐易导致姿势不良，感到腰酸背痛、筋骨肌肉产生不适症状等等？

　　很多人因为工作的关系需要长期久站，像是老师、专柜小姐、销售人员等等。久站让腿部肌肉因为缺乏氧气供给，造成乳酸堆积而感到肌肉酸痛，只要稍加按摩及休息就能得到舒缓。不过随着时间一久或年纪稍长，长期的气血循环不良会使肌肉僵硬，慢慢形成肌肉纤维化，连带使韧带逐渐钙化，造成骨关节的活动受限。

　　人一久站，因为疲劳之故，导致站姿偏斜不正，造成膝关节发炎、下背疼痛、后颈肩胛酸痛、坐骨神经痛、足底筋膜炎、静脉曲张等问题。

　　人走没几步路就感到脚痠无力，很多时候是因为脊椎和走路姿势的问题，或是肌肉无力（腰大肌、核心肌群、腿部），原因有红肌（慢速收缩肌）、白肌（快速收缩肌）的天生比例和缺乏锻炼，肌肉缺氧导致乳酸堆积，细胞中携带和储存能量的物质不足等。